控制食欲的实施方法 _减肥

按道理讲，食欲好那就是胃口好，身体贲棒！可一到夏天，部分胃口好的女性朋友就有了很多的烦恼，一胖毁所有的心态。尤其是50多岁的中年女性，身体发福，腰部滚圆，穿什么样的漂亮衣服都不咋地，很无语，想到了减肥，想到了少吃，想到了如何控制食欲。
用思想装点你好看的皮囊，控制你的食欲试一试高档衣服的“吸引力”，它会默默地控制你的食欲
讲个闺蜜保持身材苗条的故事：闺蜜已经50多岁了，常年体重在106-110斤左右，她的控制食欲的秘诀就是靠漂亮衣服的“吸引力” 。每年换季的时候，她都会去专卖店买她垂涎很长时间的衣服，款式经典不俗套，穿上刚刚好或是稍微紧身一点，稍微胖一点就穿不上的尺寸，特点就是价格贵，心都疼。
买来衣服就挂在经常看到的地方，用昂贵的衣服告诉自己时刻要控制食欲，要保持体重，否则的话，到了换季换衣服的时候，这件好看的衣服因为胖了就不能穿了。
脑袋决定你的体重，决定你的身材，好的身材可以控制你的食欲，也可以说，好看的衣服也可以控制你的食欲。衣服对你的吸引力很重要，当然了，自己对美丽的执着也重要，自律意识更为重要。
自律性不强的朋友不妨试一试这种“吸引力法则”，用高档衣服的吸引力来控制自己的食欲，保持自己的苗条身材。

要有控制食欲的计划和坚持不懈的执行力想要控制自己的食欲，一天三顿饭的量很重要。在控制食欲前，做好计划，三顿饭的食材营养搭配要科学，选择一些营养多，热量低，易于消化的食物，摄入体内的量要有规定。比如，早饭要吃好，午饭要吃好，但是不能吃饱，七成饱就可以了，晚饭要少吃，必须给自己制定切实可行的“饭量”计划。
做事情想要成功，人的意志力和执行力是非常重要的，三天打鱼两天晒网是做不成大事的。但是有一点，控制食欲不是一般的困难，一定要坚持、坚持、再坚持。
曾经有一个小姑娘，为了减肥，为了管住自己的嘴，每次吃饭前都要在记录本上写上10遍“减肥”两个字，提醒自己少吃，提醒自己控制食欲。这个方法很有效，15天以后，小姑娘的体重减掉了10斤，改掉了以前狼吞虎咽的吃饭方式，控制住了自己的食欲。

控制食欲的实施方法【控制食欲的实施方法】1、每日一总结势在必行，当成你的事业去做
早上称体重，按照每天的计划摄入食物，晚上睡觉前再称体重，做好笔记，早晚比较体重的变化，做好总结，及时根据体重调整饮食结构，控制食欲，控制饭量，把这一总结当成你的事业去做。如此下去，控制食欲根本就不是个事，功到自然成。
2、吃饭的顺序要对
吃饭要科学，顺序要对，先喝汤，，后吃蔬菜，肉类蛋类少一点，米饭少一点，最后吃点水果。这样的进餐顺序能够增加胃部的饱腹感，既不用挨饿，也能够合理地控制总量的摄入。
营养要均衡，各种食材都要摄入，保证身体的健康，控制好食欲，养成细嚼慢咽的好习惯。
3、多喝水
感觉到饿的时候，就去喝水，水中没有热量，多喝点水可以增加饱腹感，不会影响体重，但是要记住，不能用饮料代替水，因为饮料中含糖量都比较高。多喝水对控制食欲有一定的成效。
4、远离零食，减少垃圾食品的摄入
控制食欲，就要远离零食，减少垃圾食品的摄入。家里不再买入零食，一星半点的也要杜绝，看不见了，找不到了，要吃现做嫌麻烦，自然也就没有吃东西的欲望。