做无负重的深蹲有什么好处 _深蹲

做无负重的深蹲有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！
深蹲练腿，练腿的好处可太多了，练腿能够帮助增肌，提高自身的新陈代谢，延缓自身的衰老，产生冻龄的效果，有规律的深蹲训练，也就是每天多做几个是值得坚持的。
笔者也经常锻炼深蹲，或是在家利用琐碎的时间，或是在健身房肆意挥洒汗水，自己也很讨厌深蹲，练腿真的很累人，但不管为了健康还是完美的身材，练腿都必须提上日程。

那么经常做深蹲会对身体有哪些好处呢？一：提高增肌效率
练腿能够提高自身睾酮的分泌，从而帮助刺激全身肌肉的生长，同时也能很好地锻炼下肢肌肉，帮助提高整体的运动能力，尤其是弹跳能力和爆发力

二：拥有更完美的身材
健身圈一直有这样一句话，无深蹲不翘臀，深蹲能够很好地帮助臀部肌肉更加紧实，也就是让臀部保持良好的弹性，看上去更翘更圆润，想要成为一位拥有翘臀的性感美女，深蹲几乎是必须要训练的
三：帮助减肥
深蹲是一个可以锻炼到全身的动作，这样能够很好地消耗脂肪，并且深蹲过程中，你会发现自己的气息不稳定，这个动作能够很好地增强心肺功能，经常锻炼对身体很有好处

对于以上内容的补充1：深蹲这个动作不适合心脏不好，血压较高的朋友训练时最好咨询医生是否适合锻炼
2：做深蹲时，不能撅屁股，不能弓腰，保持膝关节发力的方向和脚尖朝向一致，不要过分内扣，并且深蹲过程中尽可能保持身体的稳定，速度尽量不要太快，不然很容易头晕的，保持一种匀速就好
【做无负重的深蹲有什么好处】3：如果徒手深蹲无法给臀腿足够的刺激，那么建议您可以尝试负重深蹲，不过初次锻炼还是找个朋友做辅助的好