燕麦片为什么适合减肥期间食用 _燕麦片

【燕麦片为什么适合减肥期间食用】燕麦片是有助于减肥的。但是需要选择适合的品种和控制好摄入的总量。
燕麦片为什么适合减肥期间食用燕麦中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，血糖生成指数也不高，是非常有利于减肥的。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0% 。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。
血糖生成指数约低的食物，越有利于血糖的稳定，能减少胰岛素的分泌。胰岛素分泌过多的时候一是会抑制脂肪细胞分解。二是容易让人产生饥饿感，有可能增加进食量，不利于体重控制。