燕麦如何帮助减肥

2022-09-13 生活百科减肥

燕麦片的减肥效果怎么样？燕麦真的能减肥吗？答案是肯定的，但前提是你吃对燕麦片。

一、燕麦如何帮助减肥1、大量的纤维增加饱腹感，间接减少吸收食物热量
很多人有一个误区，认为燕麦片是靠低热量所以人们吃了才会减肥，这是非常错误的观念。实际上，燕麦片中所含的纤维是同类食品中较多的。所以，人体在吸收了大量纤维后，就会增加饱腹感，从而间接减少吸收食物的热量。

【燕麦如何帮助减肥】2、不可溶性食物纤维促进排泄，有助于改善便秘
这类膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。还可以在大肠中吸收水分软化便便，改善便秘。

如果你想利用燕麦片来减肥，最好挑选哪些未被糖、油脂等添加剂深加工的燕麦，一些燕麦为了口感添加了太多东西，反而对于减肥没有什么帮助。所以在购买的时候一定要擦亮眼睛。

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