呼啦圈可以快速瘦腰吗( 二 ) _减肥

? 4. 按摩减肥？不可信
至于有些广告里的呼啦圈，带什么按摩磁石的那些，声称「挤压针灸」「按摩减肥」，大家听听就好......
这么练，瘦腰最有效
想要快速针对性的瘦腰，你可以这么练：
1
仰卧起坐

仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。
2
仰卧举腿

仰卧举腿动作分解：
Step1：身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹；
Step2：举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。
3
平板支撑

平板支撑动作分解：
Step1：趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体；
Step2：肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里；
Step3：眼睛直视地面，保持均匀呼吸。
4
仰卧屈膝收腿

仰卧屈膝收腿动作分解：
Step1：平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面；
Step2：收起双腿，保持小腿与地面平行；
step3：上半身仰卧起身，膝盖往胸部收紧。

呼啦圈可以快速瘦腰吗( 二 )