通便的“天然泻药”有哪些( 二 ) _蜂蜜

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3.常收缩你的"菊花"
经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
方法很简单：●持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒。●重复10~15次为一组，每天做3~8组。
蜂蜜栓制作方法：工具/原料
半勺蜂蜜（小勺）
一个小勺子（钢制），一根筷子
方法/步骤 1.倒半勺蜂蜜于小勺中，勺边缘及底部尽量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加热3分钟（沸腾，逐渐变黄），等自然变凉，不停用筷子搅拌蜂蜜。（注意：高温不要用手去摸）
3.变凉过程中，蜂蜜变得像饴糖一样粘稠时，用手将蜂蜜反复捏成小指头状（3-4cm长），等凉后就蜂蜜会变硬。就做成蜂蜜栓了。
4.如果有排便的感觉，就将蜂蜜栓塞入肛门内，等待几分钟，大便就会解出，蜂蜜栓也会随大便一起排出来，或者自行化掉。

注意事项
制作过程中，蜂蜜加热时间不要过长，不然冷却后会非常硬，再长就焦黑了。
冷却过程中，蜂蜜温度较高，等慢慢凝块时再用手将其捏成小指头状。
加热三分钟是较佳状态，此时冷却后的蜂蜜栓不会很硬，似琥珀状。
总结：通过本文应该了解到便秘是生活中很常见的疾病，导致便秘的原因有很多，在治疗上可以选择食疗的方式，在平时可以多吃一些蜂蜜，香蕉，红薯，白萝卜等食物，这样不但起到治疗疾病的效果而且还没有副作用哦。