到底哪些食物是“天然泻药”呢 _便秘的原因

什么是便秘，简单来说就是大便困难。有些人是偶尔便秘，而有些人则是长期便秘，甚至有十几、二十几年的便秘史。

便秘有多痛苦就不必多说了，长期的便秘的危害也有很多，比如痔疮，直肠癌等。长期便秘还会对人的精神，心理等造成伤害，会产生抑郁，焦虑，精神分裂甚至是自杀行为。由此可见便秘的危害有多严重，那么该怎么治疗便秘呢？首先便秘患者可通过饮食疗法和多运动来缓解便秘，那么针对题目所问的“天然泻药”就可以理解为是某些食物是有润肠通便作用，对缓解便秘有益处。
到底哪些食物是“天然泻药”呢？一、含膳食纤维的食物：什么是膳食纤维呢？其实膳食纤维是一种糖类物质，这种物质吃进肚子不会消化道吸收，也不会产生热量，和一般的葡萄糖、蔗糖等不一样。
【到底哪些食物是“天然泻药”呢】虽然这种物质没有任何的“营养”，但是膳食纤维对人有着非常重要的生理作用，那就是润肠通便。这是因为膳食纤维不被消化和吸收，但是却可以促进肠道蠕动，减少其他食物的吸收，还可以吸收肠道内的水分而使大便变得更软，更容易排出。
另外，膳食纤维还可以治疗腹泻，预防肠癌，肠憩室，胆结石，控制体重等作用，可为好处多多。富含膳食纤维的食物基本上都是蔬菜水果类的，肉类的食物几乎没有。比如竹笋，菠菜，南瓜，大白菜，红果，红枣，鸭梨，玉米，荞麦，燕麦等都是不错的膳食纤维来源，应适当多吃。
二、蜂蜜：

天然蜂蜜的好处多多，可以美容养颜，润肺止咳，润肠通便。而且蜂蜜虽然味道是甜的，其实热量并不是很高，特别适合患有便秘的朋友饮用。
但是也不是越多越好，因为过犹不及，需要长期坚持饮用。还要注意的是喝蜂蜜的时候不要用太热的水，以免破坏其中的营养物质。还有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特别是1岁以下的，因为小孩子对蜂蜜中所含的肉毒杆菌解毒能力弱。
三、茶：

茶的好处也是不言而喻的，长期喝不仅可以预防心脑血管疾病，而且有茶还可以通便。比如说决明子茶，荷叶茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以长期饮用。
此外，患有便秘的患者还要适量的运动，因为长期的不运动也是便秘的原因之一。运动可以促进肠道的蠕动，加快排便，因为便秘的原因之一就是肠道蠕动慢，大便在肠道里时间久，水分被肠道吸收了，越来越干燥就越来越难排出。