西瓜那么甜,吃了是不是很容易长胖?
西瓜中水分含量高达94%,因此,西瓜的热量并不高 。每100克的西瓜热量大约25大卡,而100克苹果的热量是59大卡 。
不要以为吃起来很甜就认为西瓜糖分非常高,其实西瓜含糖量只有4%,是含糖量最低的水果之一 。另外,西瓜的脂肪和胆固醇非常低 。所以,西瓜还是有利于减肥的水果 。
![减肥应该怎么吃西瓜](http://pic.yunnanlong.com/220913/05321T017-0.jpg)
西瓜(每100克)
含水量很高,热量很低的水果,同时含有一定的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用 。
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为什么有人吃西瓜也胖?
人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜饱腹感弱,容易在不知不觉中进食过量 。而西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI(血糖生成指数)食物 。
高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快 。进食过量的西瓜会导致胰岛素分泌增加,胰岛素又称为肥胖荷尔蒙,会促进体内脂肪堆积 。
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减肥应该怎么吃西瓜?
1.不要太晚吃西瓜
晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗 。而西瓜的GI值高,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成,因而更容易肥胖 。
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2.直接吃西瓜比吃西瓜汁好
从营养价值上来说,吃西瓜比喝西瓜汁好 。100克西瓜汁的热量及碳水化合物含量也比西瓜要高 。另外,喝西瓜汁非常容易摄入过量西瓜,因而更容易发胖 。
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3.吃西瓜要控制分量
【减肥应该怎么吃西瓜】
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