气血不足 ， 看起来是怎样？【为什么会气血不足】民间说法的“气血不足” ， 更多的是看人的面部气色 ， 也就是脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象 ， 这与当时体内气血 ， 还有人的精神状态、健康状况等有很大的关系 。我们所说的“气血不足” ， 可能表现在脸色暗沉、蜡黄 ， 没有神采 。就算是化了妆 ， 看起来还过得去 ， 但是和面色红润、精神饱满的人站在一起 ， 很快能看出来差别 。
为什么会气血不足？有些人 ， 特别是女性 ， 体重明明在正常范围之内 ， 只是单纯追求体重 ， 而去节食减肥 ， 搞到自己身体看起来很虚 ， 导致月经紊乱甚至闭经的状态 。在这种情况下 ， 不仅要满足你当天的身体营养需求 ， 还要逐渐弥补此前节食或过量运动所造成的营养透支 。
如何补气血？所谓“补气血”的食物 ， 最重要是在保证热量和营养充足的情况下 ， 均衡饮食、适量运动 ， 保持良好的心情 。在食物选择上面 ， 避免油腻煎炸食物 ， 避免加工食品、甜食等 ， 保证多样化的天然食材 ， 顿顿有蛋白质（鱼肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜 ， 其中半斤绿叶菜） ， 主食粗细搭配 ， 而且吃食物时 ， 要放松情绪 。过度焦虑和压力也会影响月经 。
这样才能达到我们所说的“气血足” ， 按照营养的科学说法就是 代谢率高、体脂低、肌肉充实、消化吸收好 ， 营养素能高效利用 。
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