如果你的选择是晨跑，建议运动量适度，晨跑结束之后，需要进行舒缓呼吸的练习和伸展运动 。时间最好控制在25分钟以内，不宜过长 。做好热身和补水，才能让训练达到事半功倍的效果 。那么晚上训练的除了要注意运动前的热身和运动后的拉伸以及时间的控制外，最重要的一点是对于健身的小伙伴要在练后及时补充一些蛋白质，以免肌肉流失 。
总结：呆子建议不论是早上还是晚上锻炼都取决于自己的时间安排和训练目标而定，选择一个合适的时间，让锻炼变成一种习惯，能够坚持下去 。因为无论是对于减重，还是对于提高运动成绩，坚持都是最重要的 。
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