腹肌是练出来的还是减肥减出来的呢 _腹肌

其实每个人都有腹肌，对没有错。不管你是男女老少，高矮胖瘦都会有腹肌，只是腹肌的明显程度和你的体脂率有关。
对于那些比较胖的人，他不是没有腹肌，而是他的腹肌被外面的一层肥肉给包裹住了，你看不到而已。
每个人的肌肉数量都是固定的639条，当然有些人有特例，这个排出在外，普通人基本上数量是一样的，所以瘦的人有腹肌，胖的人也一样有腹肌。

腹肌是练出来的还是减肥减出来的呢？其实腹肌既可以练出来也可以减出来的
腹肌的出现是要低体脂作为前提，这就是为什么一般会说“瘦出腹肌”
那么想要快速降低体脂有多难呢？理论上一周减去一公斤脂肪是最安全的极限速度，但实际上你能一个月掉5斤纯脂肪就很不错了，
一般当你体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显，腹肌就很容易被看到了。一个月掉2%-3%体脂，假设你是一个体脂20%左右的正常男性，你要至少3个月才能瘦出分明的腹肌。而且是掉纯脂肪！这意味着严格的饮食控制脂肪控制，你就远离了各种各样的美食....

【腹肌是练出来的还是减肥减出来的呢】事实上，单纯的减脂成功后，腹部会呈现出腹直肌轮廓，但腹肌并不突出，在低体脂含量的情况下加强腹肌的训练，腹肌会块状突出，肌肉增大，形状更明显，也更好看，传说中的子弹肌就一跃而出了。
此外，通过增肌训练练出来的腹肌可对腹部起到很好的保护作用，在增加身体稳定性的同时，强大的核心肌群还可很好的助力上下肢的发力，提高身体的协调性。这也就是为什么好多人在减脂尚未成功之前就要加强腹肌训练。