怎么快速瘦肚子呢？减肥课题又开课啦！营养苦行僧 ， 开讲啦！
如何瘦肚子呢？有粉丝朋友发来疑问 ， 我每天都在做仰卧起坐 ， 但是我的肚子一点都没有瘦 ， 我很绝望 ， 我该怎么办？
首先局部减肥是不存在的 ， 并不是我只虐肚子 ， 肚子就能变小的 ， 身材的改善是在全身的体脂率下降的基础下 ， 再出现的 ， 而且肚腩绝对不是第一个开始改变的部位 ， 再来谈时间问题 ， 没有几个月是绝对无法看到明显改善的
【怎么快速瘦肚子呢减肥课题又开课啦】在家附近的公园开始您的跑步计划吧 ， 开始准备出门 ， 到达起跑点 ， 开始跑步 ， 回家 ， 这时间至少需要在外一个小时吧 ， 这样才能有效燃脂 ， 运动方式不局限于跑步 ， 跳绳 ， 骑自行车 ， 游泳都可以 。
粉丝问：老师 ， 我不想出门 ， 怎么办 ， 没有足够的时间怎么办？ 没有问题 ， 家庭通过一些侧重性的运动也能有效锻炼肚子 ， 不过也得需要一些时间
在家庭里 ， 家庭外做到这些 ， 您的运动量大概就能接近当初的我了 ， 不过我当初还会做一些哑铃的力量训练哦 ， 这里就不详谈了
那么减肚子还有哪些细节需要注意呢？1:睡眠要足
每天睡眠至少8小时 ， 并且保证有良好的睡眠状态
2:不能喝碳酸饮料
一瓶可乐 ， 神清气爽 ， 运动后一小罐能够有效补充能量呢？首先不建议这样补充能量 ， 糖分摄取太高了 ， 其次当初跑全马 ， 十公里以外才开始补充饮料 ， 你的身体比你想象的要强壮！
3:饮酒不能过度
酒精热量极高 ， 酒精能够刺激食欲 ， 所以请你不要多喝酒 ， 其次饮食不要多盐 ， 过量的盐分摄入会让身体变得臃肿
4:运动强度要高
每天散步半小时可没有太多的效果 ， 配速要合格
5:不要吃油炸食品 ， 不要吃夜宵
夜里撸串多爽呀 ， 吃完闷头就睡 ， 脂肪不积累那就奇怪了！
6:不久坐
久坐非常容易积累腹部的脂肪 ， 工作需要也得起来多运动！
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