孕20周了这种情况需要补钙吗 _蔬菜

【孕20周了这种情况需要补钙吗】孕20周了，这种情况需要补钙吗？孕妈怀孕之后，需要大量的营养成分，同时对钙的需求量也是非常高的。而怀孕20周是属于孕中期，这时候建议孕妈每天摄入1000mg左右的钙，这就需要孕妈多食含钙丰富的食物。需要提醒的是，如果各项指标都正常，就不需要额外去补钙，更不要盲目用药乱补，如果显示缺钙，则要按照医嘱去补钙。
记得我当时怀孕的时候，我妈每天都给我吃各种蔬菜水果，或者炖汤等，每次去产检都不缺钙，所以也没有特别补充过，我还是建议能食补尽量别用药补，平时多注意吃一些高钙食物，时刻保持体内有充足的钙，不要等需要时才去补。

孕妈从什么时候开始补钙？一般情况下，从4个月左右开始，孕妈就要开始注意补钙了，每天大概要摄入1000—1200毫克的钙质，建议孕妈多吃一些含钙多的食物，如豆腐、牛奶、紫菜等，多吃水分丰富的蔬菜水果。
到了孕后期，胎儿迅速生长，这时候孕妈的钙量每天还要增加700毫克，如果每天饮食中的钙量满足不了，孕妈就要听从医嘱进行额外补充了。
孕妈需要一直补钙吗？虽然孕妈身体需要钙，但是摄入太多的钙质对身体也是不利的，可能会引起胎盘钙化，羊水减少，这样的话，胎宝就无法获得充足的营养和氧气；最重要的是会导致胎儿的头颅太硬，在分娩时延长产程，使孕妈和胎儿的健康受到威胁。所以说，要科学补钙，不要盲目的自行补充。一般情况下，补到36周就不需要再补了。

孕妈如何补钙，需要注意哪些？1、在太阳充足的情况下，保持适量的户外活动，这样可以获得更多日照，从而补充钙质。
2、减少草酸和植酸的摄入，这些会直接影响钙的吸收，所以孕妈在烹饪蔬菜之前最好用水焯一下；而大米或白面都含有植酸，孕妈烹饪之前最好把大米用温水浸泡一下，让白面发酵，这样就可以将植酸分解，有利于体内钙质的吸收。
3、少吃含磷的食物，比如碳酸饮料、咖啡、汉堡包等，这些食物会把钙“挤”出体外。
4、不吃太油腻的食物和油脂类食物，这些会与体内的钙形成难溶物，降低钙质吸收，所以，孕妈一定要合理安排饮食。