一天内健身多久效果最好 _健身

一天内健身多久效果最好？对于一天健身多久效果最好这个问题，其实我们很难去定义，因为这跟我们每个人的训练水平，训练目的等都有很大的关系。

比如老年人，我们还要根据他的年龄来做出调整，一般老年人在健身室活动的时候是不宜太激烈，对年轻人来说，我们还要根据他的工作性质，工作压力，还有根据他是为了减肥或者增肌的目的来判断。

另外，从健身的出发点来看，我们是否为了达到一个比赛或者普通的训练效果？还有我们是否能抽出那么多时间来训练？比如我每天训练六个小时，但你是不是有这么足够多的时间去投入其中？

假设我们是以增肌为训练目的，而且已经有了一定的训练基础，训练时间可能在1年或者2年以上，那么我们可以每个星期训练4到5次，每次1小时左右，或者偶尔1.5小时也是可以接受的。

【一天内健身多久效果最好】其实关键不是训练时间的长短，而是训练质量以及训练的强度，另外，训练也只能够起到30%的效果，而更多的还是看我们平常的的生活习惯，饮食习惯，如果我们不注重生活营养习惯，那么我们训练得再多都是没有意义。

一天内健身多久效果最好