锻炼时间越长越好吗 _运动

一天锻炼多长时间最合适？这是没有一个统一的答案！毕竟每个人的生活情况都不一样，每个人的锻炼情况也是不一样。
这就好比你是一个普通人，平时都没有任何运动的基础，一开始你只是运动了20分钟你就已经是气喘吁吁，累得不行了。
而职业运动员，却是一天能够运动到6个小时，要是健美选手那可能会更长。
要是你做为一个普通人，不考虑自己的实际情况，上来就和这些职业的运动员比较，那你是根本没有动力去坚持运动。因为你第一天就吃不消，会对运动产生恐惧感。
01锻炼时间越长越好吗？

很多人锻炼的时候，就想着“一口吃撑胖子”锻炼到理想状态。甚至很多人会觉得锻炼的时间越长越好。其实不然，如果说不考虑自己的实际身体情况、有无运动基础等等一系列的情况，这样子去锻炼只是会过度训练！
就好比我自己，平时常年都忙于工作，很少进行运动。但是随着年龄的增加，越来越感觉自己精力大不如前。
便想通过健身运动来增强体质，参加了一个拳击训练班。在去拳击训练班的时候，基本都是要先热身10几分钟，跳绳半个小时，在拳击训练一个小时，之后还要进行训练后的拉伸运动。
02最理想的锻炼时间是多少？

其实，作为普通人，在不考虑其他因素之下。最理想的锻炼时间是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达1小时。
健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时之间。
有科学研究表明，每天运动锻炼是在40-60分钟是效果最好的，最多不要超过90分钟，要是少于30分钟的锻炼是无效锻炼。
这只是在不考虑个人因素的情况之下。如果说个人是刚开始锻炼的，一定要循序渐进，不要一开始就要达到这个目标。毕竟你的身体会吃不消。可以在开始的时候进行一个短时间的锻炼，让自己的身体开始动起来，有一个逐步适应的过程，再到一定量的锻炼时间。
这就好比，一个饿极了的人，不能一上来就大鱼大肉，这样是会让胃承受不住。饿极的时候，都是会喝点小米粥等流食让胃有一个适应的过程。锻炼也是同样的道理。
03锻炼不能只考虑时间，还有锻炼强度

锻炼的时间是不能决定一切的。要是你锻炼的强度跟不上，哪怕是你锻炼24小时也是没有效果的。
很多健身的人是锻炼的时间不长，但是他的锻炼强度却是很高。哪怕是比你的锻炼时间要少，但是他的效果却比你要明显。
比如说，你在健身房中，做完一组的训练，你就开始拿起手机玩上个10分钟，再开始下一组的训练。你看起来是锻炼的时间挺长了，但是这样是没有很明显的效果的。
在锻炼的过程中，要在个人可以承受范围内，提高训练强度。首选要在单位时间内增加自己的锻炼次数，再严格控制住每次锻炼之间的休息时间。让自己的锻炼强度可以跟上。这样的锻炼才是有效果的。
【锻炼时间越长越好吗】所以说，在锻炼的时候，一定要合理的控制时间，用科学的锻炼方法，一定量的锻炼强度，才会让你的锻炼真正有效。