哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶呢 _哺乳期

产后妈妈在出了月子后就可以进行催乳了，而这时候就不用像坐月子那样，有一大堆的禁忌要守，对于催乳更方便、更容易一些。同时，奶水是越吃越多的，新妈妈对于母乳喂养一定要有信心，以现在的营养条件，很少会出现母乳不足的情况。

那么，哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶呢？1.鲫鱼
【哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶呢】鲫鱼的营养丰富，可用于产后脾胃虚弱、胃口不好、尿频、母乳不足等症状的新妈妈，而且鲫鱼的做法非常多，新妈妈可以经常更换吃法。
奶油鲫鱼:牛奶和鲫鱼搭配一起炖出来的汤含有多种矿物质和蛋白质，可以为新妈妈滋补身体。鲫鱼豆腐汤:豆腐和鲫鱼搭配炖出来的汤色是奶白的，和母乳的颜色非常接近，而营养上也是非常的充足，能够为新妈妈提供能量，促进乳汁分泌。

2.猪蹄
猪蹄是传统的催乳食物，它还有紧致肌肤的作用，所以哺乳期妈妈是可以多吃点猪蹄的。
猪蹄通草汤: 通草可以治疗产后乳汁分泌不足。百合猪蹄汤: 百合不仅营养丰富，还有催乳补血、安神、增强体质的功效。

3.甜酒
在很多地区都有产妇喝月子酒的习惯，不过这个喝不是用杯子直接喝，而是把月子酒加在食材里面，以达到催乳的作用。
甜酒荷包蛋: 月子酒可以增加食欲帮助消化；鸡蛋的营养丰富，又容易被人体吸收，而在制作荷包蛋的时候加入甜酒一起煮，可以补气血、增加乳汁分泌。甜酒黄芪炖鸡: 黄芪可以补气血，在炖鸡汤的时候加入一些黄芪和甜酒，可以让鸡汤的味道非常鲜甜，也有催乳的作用。

4.其他
其实在生活中，很多食材都有催乳的作用，哺乳期妈妈可以经常更换食谱，以促进食欲，帮助乳汁分泌更多。
木瓜鸡蛋汤: 木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，和鸡蛋一起煮汤，营养非常丰富，口感也不错。
茭白炒肉丝: 茭白的主要作用就是治疗乳汁不畅，哺乳期妈妈适当多吃可催乳。
虾仁丝瓜汤: 虾仁的营养价值非常高，和丝瓜一起煮成汤来喝，可以促进乳汁的分泌。
黄花菜猪肝汤: 黄花菜是月子菜，有非常好的催乳效果。