湿气重的人能吃枣吗 _补血

湿气重的人能不能吃红枣？答案是，能吃，但不能乱吃。
红枣是一种非常常见的食物，有人当零食吃，有人当补品吃。但任何一种食物都有其秉性特点，每个人的身体也各有不同，哪些食物该吃，哪些食物少吃，各种食物该怎么搭配，都因人而异。
【湿气重的人能吃枣吗】红枣是不是能补血呢？湿气重的人该怎么吃枣？怎样吃枣更好呢？

红枣真的能补血吗？现代营养学和中医对补血的概念是不一样的。
营养学现代营养学所说的补血，主要针对贫血人群而言，贫血的种类很多，缺铁性贫血最常见，所以，平常说到补血，一般是指补铁。换言之，营养学上认为，铁含量丰富的食物，才是补血的好食物。

简言之，铁与血红细胞的关系非常密切，缺铁可以导致缺铁性贫血，反言之，补铁可以改善缺铁性贫血。
但引起贫血的原因不只有铁，如缺乏维生素B2会影响铁的吸收、转运与储存；缺乏维生素B6可导致小细胞性贫血；缺乏叶酸和维生素B12可引起巨幼红细胞贫血。还有地中海贫血、再生障碍性贫血等等。所以，贫血不一定都要补铁，也不是补铁就能改善所有的贫血。
红枣的含铁量不算非常高，100g干枣中，含铁量约为2mg，而成年人铁的推荐摄入量，男子为15mg/日，女子为20mg/日。一天吃几个枣，大约5、6十克，相当于1mg铁，离身体的需求量还有点远。所以，从补铁的角度说，红枣补血的效果并不是很好。

中医中医上的血，跟五脏的关系都很密切，比如，脾为气血生化之源，食物转化成气血，有赖于脾胃的加工运化；脾主统血，血的流动需要脾的统摄作用，否则血跑到血管外面去，就会出血；肝主藏血，肝就像血的仓库；肾主藏精，肝肾同源，精血互换，如果把血看成红细胞，那肾精就像造血干细胞；心主血脉，血液流动的动力源于心脏的搏动；肺朝百脉，主宣发肃降，肺就像一个物流系统，营养和气血的输布都由它来指挥调节。
所以，中医上的补血，常常牵涉到很多方面，而不是单纯吃几个枣，补充一点铁剂这么简单。
综合而言，单靠每天吃几个枣来补血，作用有限。学会搭配，才能让食物的作用发挥更大。

湿气重的人能吃枣吗？按中医理论，红枣味甘性温，皮红肉黄，红色补血，黄色入脾，红枣对脾胃和补血确实有些好处，只是力度不是很大。而且，味甜的食物，吃多了反而容易伤脾，生痰湿。有些人吃了几颗枣，嗓子粘粘的，很不爽，这就是生痰湿了。
那是不是湿气重的人就不能吃枣了呢？当然不是。
《伤寒论》中有一个祛湿逐水的名方——十枣汤，组成是大枣10枚，甘遂、大戟和芫花。不但用了枣，还用得不少，并以“枣”来命名。