有哪些食物是升糖指数高的呢 _升糖指数

糖尿病前期并不可怕，可怕的是严重时引发酮症酸中毒、高渗透性综合征以及乳酸酸中毒等急性并发症。
所以，作为占健康重要性60%的饮食营养干预就变得尤为重要，糖友们不能对它视而不见。
虽然我们常说，“唯有美食不可辜负”，遇到好吃的食物一定会马上行动起来，有时候即使自己的身体不舒服需要忌口，也会忍不住吃起来。
但也有一句话叫做“病从口入”，既要注意饮食卫生，又要控制欲望，别吃自己身体承担不了的食物。
也就是，我们要遵守营养干预的原则，比如控制每日总热量的摄入以及平衡膳食。
接着，我们需要懂糖尿病的相关知识，比如食物都是会升糖的，我们可以控制那些高升糖的食物的摄入。那么，有哪些食物是升糖指数高的呢？

1、淀粉类食物【有哪些食物是升糖指数高的呢】主要是我们平时吃的主食，比如油条、馒头、速溶燕麦、烙饼、米饭等，这些都是升糖指数高的食物。
但是糖友们也不能完全不吃，因为它们含有碳水化合物，而碳水化合物是我们的主要能量来源，过分限制会导致低血糖，引发心脑血管疾病。
所以，还是建议“粗细搭配”，以谷薯类食物为主，米饭、面条等细粮为辅。

2、高糖水果很多人以为水果含糖量高，糖尿病人一点都不能吃，其实这是一个很大的误区。如果血糖控制得好，糖友们可以在医生以及营养师的指导下、两餐之间吃一点水果。
水果的选择应按照升糖指数来选择，比如西瓜、菠萝、香蕉、荔枝、桂圆等升糖指数高的水果不宜吃。而像樱桃、柚子、草莓、苹果、木瓜等低升糖指数水果则可以适量吃一些。
3、甜品白糖、红糖、麦芽糖、含糖饮料、含糖糕点、蜂蜜、蜜饯、炼乳等不宜糖友们使用，比如酥皮蛋糕、爆米花、薯条、冰淇淋等，都最好不吃，否则会造成血糖急剧上升。
而像木糖醇、牛奶、酸牛奶、脱脂奶、番茄汁、苹果汁等升糖指数低的食品，可以少量摄入。

4、高脂肪、高盐制品肥肉、油煎油炸的高脂肪食物，咸菜、腊肠腊肉等高盐食物，进入人体后会导致身体内胆固醇升高，不仅会提高血糖，还容易引发高脂血症，糖友们要注意。
总而言之，糖尿病，是一种终身性疾病，要做好长期调理的准备。糖友们千万不要因为一时嘴馋而伤害了自己的身体，让自己长时间的努力付诸东流。
最后，祝身体健康！