泡脚到什么程度最好( 二 ) _养生

一个妙招，泡脚后，喝杯茶，养生效果加倍
泡脚泡到身体出汗的时候，泡上一杯蒲公英马齿苋茶，祛湿排毒效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

泡完后按摩一下，可达到不同的保健效果
手法一：推法
脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
手法二：压揉法
【泡脚到什么程度最好】脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
泡脚时间不宜过长
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，
心率也比平时快，
泡脚时间控制在15-30分钟即可，
时间太长，容易增加心脏负担。
另外，由于泡脚时，会有更多的血液涌向下肢，
体质虚弱者，可能会因脑部供血不足而感到头晕，
严重者甚至会发生昏厥。
心脑血管病患者、老年人需格外注意，
如果有胸闷、头晕的感觉，
应暂时停止泡脚，躺在床上休息。