睡眠质量差的原因 _睡眠

经常会碰到很多人抱怨自己的睡眠质量差、难入睡、易醒、梦多等问题，确实，如果睡眠质量不好，整个人都会没什么精神，还容易焦虑。那睡眠差到底是因为什么原因引起的呢？今天就和郭医生一起把答案找出来吧。

睡眠质量差的原因：枣仁养心汤
食材：
酸枣仁10g、龙眼肉5g、百合10g、茯神10g、瘦肉100g（1~2人量）。
制作步骤：
01.将以上药食材清洗干净，瘦肉洗净切片。
02.在炖盅加入600ml清水，把所有药食材一同放入炖盅。
03.武火煮开后改文火继续炖1.5~2小时。
04.最后调味食用。

主要功效：养心安神
推荐人群：难以入睡或睡眠质量欠佳的人群
【睡眠质量差的原因】汤中酸枣仁甘酸平，可养心补肝、宁心安神、敛汗、生津，临床多用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症；龙眼肉和百合搭配，一个养血安神，一个清心安神，一温一凉使性味趋于平和，大多数人均可耐受；茯神为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核围绕松根而生的部分，是常用的宁心安神的中药材，现代药理研究其具有镇静、催眠、安心、养心的作用，能对抗咖啡因引起的兴奋状态，因此运用于神经衰弱、睡眠、多梦等症；由于此汤水中采用的均是药食两用的材料，故可作为失眠的长期辅助食疗。