【这个方法为什么有效呢】失眠困扰着大部分人，如何快速入睡成了失眠族最想知道的答案，接下来，小编就为您带来速睡策略 。
方法很简单，利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！这个方法可以值得一试用 。但是需要注意的是病理性的失眠并没有什么效果 。
这个方法为什么有效呢？据说这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，深吸气吐气可以让更多的氧气进入肺部并在里面流动，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
上面的方法是小编从网上检索到的，效果尚需更多的实践 。接下来分析一下失眠的具体原因，真正有效的方法是找准原因，对因治疗 。
引起失眠的原因可以分为两类：一是心因性的，也就是非病理性的，通常与情绪的紧张和忧虑相关联；二是病理性的，如心脏病、风湿病、脑病等都有可能导致失眠 。记住一个原则：除了病理性失眠需对症治疗外，其他情况失眠一般不要求助于药物，应该做些足以诱发睡眠的活动，持之以恒 。
与其在这里求快速入眠的方法，不如培养快速入眠的习惯：
养成良好的睡眠习惯，避免各种不良因素的刺激是防治失眠的诀窍；睡前不看紧张的影视，可以读一些书；不要喝咖啡、浓茶和酒之类带有刺激性的东西，最好睡前能洗热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心 。每天坚持按时睡觉，生活必须有规律，不能随意打乱节奏 。学会放松自己 。取一把椅子坐下，臀部放在椅面的前1/3处，身体端正，目视前方，双手放在膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3-7次(一呼一吸为一次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈部、肩部、肘部、腕部、双手;另一条路线是胸部、背部放松，腹部放松，臀部放松，双腿放松，膝部放松，小腿放松，脚部放松，连续放松3遍，然后静坐5分钟，就可结束 。每天早晚各做一次 。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体 。
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