晚上吃什么不会胖
晚上摄入热量低的食物对控制体重更加有利 。
脂肪的集聚是由于摄入的能量超过消耗的能量导致的，因此不发胖不但关系到晚餐，还和其他时间段的饮食、运动相关，但是晚餐后缺乏消耗能量的活动，晚餐对于控制体重更为重要 。
【晚上吃什么不会胖】如仅讨论晚餐，不考虑其他因素，那么，摄入热量更低的食物对控制体重更加有利 。晚餐要素吃，如多摄入一些蔬菜水果等 。尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪食物的摄入 。同时，晚餐要少吃，晚餐提供的能量不要超过一天膳食总热量的30% 。因此，晚餐出于减少热量摄入考虑，可摄入几乎不供能的膳食纤维类食物，如蔬菜、水果以及供能效率差的蛋白质类食物，如豆制品、蛋类、鱼肉等 。
推荐阅读
- 蒸鸡蛋羹变嫩技巧
- 鸡蛋羹制作窍门
- 红菇娘的功效与作用是什么
- 哥味文学朋友圈文案 哥味文学是什么梗
- 鬼节期间的禁忌都有哪些 2022年鬼节的起始时间是什么时候
- 重庆气温什么时候会凉爽些 2022重庆高温天气几月才能结束
- 肿瘤患者如何预防热射病 肿瘤患者为什么怕热
- 打霍乱疫苗注意事项 后悔打霍乱疫苗有什么说法
- ?去武汉八分山看日出要带什么 2022夏天去武汉八分山看日出还是日落
- 霍乱的药没有吃完怎么办 吃了预防霍乱的药有什么副作用