实际上，如果对于增肌期的体脂上升无所顾忌，晚上健身结束后大量进食者，也大有人在 。然后，这些健身者的体型就变得“肉壮、肉壮的”，后续得花大力气减脂 。
饮食法当然不止这两个，比如采用严格的低碳饮食法，只要能控制住碳水的摄入量，大鱼大肉可以随便吃，运动后大快朵颐也没有问题 。但如果你采用的是不吃晚餐饮食法，那么健身后当然更不能吃东西了 。
因素3：具体的饮食技巧和减肥规律的影响
晚上健身后能不能吃东西，还和锻炼者采用的一些饮食技巧和减肥规律有关：
【影响“晚上健身后是否可以进食”的几个因素】（1）对于减肥新手，由于有“新手减肥福利期现象”，因此在最初的1至3个月里，新人对于饮食的控制不怎么严格，也能实现不错的减肥效果 。有些新手在运动后仍旧吃一些东西，还是瘦了下来 。
不过御行君不建议这么做，因为运动后饮食，一将抵消一部分运动减肥的效果，二是太容易失控了 。运动初期不克服不良的饮食习惯，进入平台期后，这些坏习惯就会成为进一步减脂的巨大障碍 。
（2）防止运动后的饥饿感 。一种办法是，可以在运动前1至2小时进食一些优质碳水和蛋白质，避免运动时没力气、运动后过于饥饿；第二种办法是，在运动结束后进食一些低脂肪、高蛋白的食物，可以避免发胖，也可以减轻饥饿感 。
（3）长期健身者，身体的燃脂效率高，因此偶尔在晚上运动结束后放纵一下口腹之欲，也不会影响减脂大局 。
（4）对于才健身不久的人，如果晚上运动后进食了，也不用太担心，在未来的一两天里，补充运动几次，也可以起到“运动抵账”的效果 。但只可偶尔为之 。
“晚上健身后可以吃东西吗”，我们将答案简化一点对于健身者来说，所谓的“正常饮食”是不存在的 。
大致上，如果你在减肥，最好别吃 。如果你在增肌，可以吃，但得知道如何正确地吃 。
如果你能掌握和运用好一些饮食技巧和减肥规律，晚上运动后吃点东西，偶而为之、未尝不可！
推荐阅读
- 孕期痔疮对顺产有什么影响
- 什么是凯格尔运动
- 老放屁还很臭是怎么了这种疾病是“罪魁祸首”
- 晚上吃枸杞才能发挥最大功效功效怎么样
- 枸杞晚上吃真的会更有功效
- 三“立冬不扫疥一冬难行走”是什么意思
- 想减脂晚上吃什么比较好
- 房间湿气重对身体有哪些影响 房间潮湿怎么办
- 宝宝夏季宜吃哪些水果
- 如何从“出汗多”看体质