什么是冬季抑郁症 _云知道

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的首要病因是情志刺激，而七情致病的特点是首先导致气机紊乱，直接伤及内脏。在体质因素的基础上，七情引起气机郁结，进而神郁，神气郁结则发生抑郁症典型精神症状，神郁与气郁相互影响，使疾病缠绵难愈。由于气的运动涉及全身脏腑各种功能，所以，气郁还是引起抑郁症躯体症状的重要病理机制。
抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。
什么是“夏天抑郁症”?很多重要的变化都在夏天发生：夏天更容易发生爱情，最多人在夏天自杀，夏天的笑声跟眼泪一样多，期待跟失落一样来得都很快——就像夏天又闪电、暴雨和随之而来的曝晒一样。

一. 暴烈、懒惰、温顺
【什么是冬季抑郁症】暴烈的天气让人的情绪也变得更加暴烈。很多事总是配合着暴烈的天气发生，其实更应该说它们是因为这种天气发生。人们在善变的夏天里也变得善变，常常同时生出宁静、清新和热烈、疯狂的感觉。
二. 热爱夏天的人 vs. 痛恨夏天的人
不妨想想你属于哪一类：一种人感叹“最美好的事都发生在夏天”，另一些人却特别厌恶夏天，恨不得在夏天到来之前搬到北极去。如果是前一种，可能有“夏天癖”，后一种可能是“仇夏者” 。
夏季抑郁症,让研究者意外的是，讨厌夏天的人的数量远远超出了喜欢夏天的人数。“大家都觉得冬季抑郁症是最典型的季节性心理疾病。

什么是冬季抑郁症？冬季抑郁症是一种在特殊季节发作的抑郁症。当日照时间短时（深秋和冬季），患者会出现抑郁症状，日照时间延长后（春天和夏天）又恢复正常，而且至少有两年都经历这个从抑郁发作到完全康复的过程。
冬季抑郁症的病因:
目前的研究认为，冬季抑郁症的神经生物学原因与褪黑素有关。褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种与睡眠有关的激素，它调节着我们的“生物钟” 。在黑暗中，褪黑素的分泌活动增强；在光照下，褪黑素的分泌活动受到抑制。秋季和冬季的日出较晚，光照较少，从而导致褪黑激素分泌过多，所以我们会昏昏欲睡。但是褪黑素分泌过多怎么就会影响到其他症状（如情绪低落和暴饮暴食）呢？这仍然是未知的。目前我们知道的是，与一般人相比，患有冬季抑郁症的人似乎具有更高的褪黑激素水平，就好像他们的大脑里面有一个超灵敏的生物钟。

冬季抑郁症的自我调节方法:
1.在冬季假期往南走，去到阳光充沛的地方，多晒晒太阳。
2. 用明亮的油漆粉刷房间，用最简单的方法来增加曝光量。
3. 多到户外散步，结合运动来改善心情。
4. 冬季抑郁症会让你渴望甜食和淀粉，因此请注意保持饮食中蛋白质的平衡。
5. 可以考虑在冬季这个时间内使用抗抑郁药或者接受心理治疗的帮助。