无糖饮料可以减肥吗 _减肥

【无糖饮料可以减肥吗】这几年，无糖饮料越来越受欢迎，特别是针对想要减肥，但是却无法放弃食物好喝的口感的人。无糖饮料无疑是非常吸引人的。
那么，无糖饮料到底能不能减肥呢？

想要知道无糖饮料能不能减肥，首先要了解什么是无糖饮料？
无糖饮料分为两种，一种是含糖量很低的饮料，这种饮料其实就睡把糖降低到最低的饮料，这种基本和普通饮料没有区别。
按照国家食品安全标准规定，《与包装食品营养标签通则》的规定：食品中的含糖量只要少于0.5g/100g（固体食品）或100ml（液态食品），即可标注为无糖。

也就是说，无糖并非真的无糖。但是当含糖量这么低的时候，其实口感极本也是很难喝了，还不如喝白水。
另一种无糖饮料，及代糖饮料。
代糖饮料都是使用了人工甜味剂代替糖，从而使得口感上达到甜味，让人从口感上达到享受，但是这种糖不会被吸收，也就是虽然吃了糖，但是不会影响血糖的升高，可以直接排出体外。
常见的人工甜味剂有：低聚糖，阿斯巴甜等等，比如在市面上很多饮料中都可以看到，比如无糖汽水，无糖可乐，xx森林等等。

以上是普通饮料和代糖饮料的营养成分表对比（红色是普通有糖饮料，黑色是代糖饮料）
那么糖尿病人可以喝代糖饮料吗？
根据糖尿病协会的报告，无糖饮料照样会升高血糖，提醒大家注意。我个人觉得这其中并没有什么利益黑幕，可信程度很高。
无糖饮料可以减肥吗？
根据研究表明，甜味剂可以通过破坏肠道菌平衡的变化，从而破坏葡萄糖的的吸收和调节，然后导致人体内血糖水平恶化。血糖升高，胰岛素分泌自然就会升高，那么就会胖回来，所以带糖饮料并不能减肥。
最后我想说，如果想要减肥？不要想着找捷径，彻底的科学控制饮食，戒掉饮料，戒掉零食，少油少盐，控制食物的总热量，加入适当的运动，才是长期保持好身材，又不反弹的最好方法。