怀孕期间需要吃什么对宝宝好 _叶酸

怀孕期间，需要吃什么对宝宝好？孕期的饮食，建议荤素搭配合理。
1、叶酸遵医嘱补充
现在几乎人人都说孕期必须吃叶酸，但盲目的补充叶酸，只会给自己和宝宝带来伤害。
检查过自身的叶酸基因代谢之后，再遵医嘱补充叶酸。

2、坚果适当的吃
坚果营养丰富，可以促进宝宝身体和智力发育，也能缓解孕期的便秘。
但坚果脂肪含量高，而且没有各种添加剂的坚果，味道也称不上好，所以适当的补充即可。

3、吃当季的新鲜水果、蔬菜
【怀孕期间需要吃什么对宝宝好】水果营养丰富，维生素C含量高，不但可以养颜美容、减轻便秘，还能预防妊娠纹，也能让宝宝皮肤更好。
新鲜的蔬菜营养价值自是不提，人人都知道。
不要吃反季节的蔬果，因为我们不知道里面添加了什么，大人吃了无所谓，胎宝宝吸收可能就会有很大的伤害。