产妇在哺乳期吃什么可以增加奶水？1、米酒煮鸡蛋
米酒里的淀粉被发酵成了糖类，喝起来酸酸甜甜，和鸡蛋一起煮过以后，里边的酒精会挥发殆尽，宝宝通过乳汁喝进去不会有事情，所以不用担心，鸡蛋里含有合成乳汁的蛋白质，脂肪，多吃也有利于母乳增加 。
2、鲫鱼汤
用鲫鱼熬汤，很容易熬出鱼肉里面的蛋白质，母乳里不可或缺的营养成分就是蛋白质，以汤水的形式补充蛋白质，更能促进身体对蛋白质的吸收，从而让身体分泌的乳汁多起来 。
3、甜类的食物
母乳的主要成分之一是乳糖，平时吃的大米和面里边的淀粉也会经过消化吸收变为糖类，只是消化吸收的时间不同，有些吸收不掉的还会排出体外，这样很大程度减慢母乳合成的时间，所以哺乳妈妈可以直接吃糖或者甜度高些的食物，让糖直接在身体里转化为乳糖，加速母乳的产生 。
4、猪蹄汤
猪蹄里边含有大量的胶原蛋白和脂肪，奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白质，在糖分足够的情况下，多吃一些猪蹄，也会让奶水增多 。
5、鸽子汤
不仅能促进身体里催乳素的产生，还能为母乳的合成提供蛋白质，脂肪，钙，钠等物质，对奶水增多有很大的帮助 。
6、红豆粥
红豆里含有丰富的植物蛋白，稀粥里的米粒经过高温熬煮更容易被身体吸收，转化为糖类，结合稀饭里含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用 。
产后利于下奶且有利于产后恢复的食物有哪些？1、生木瓜
生木瓜是一种非常受欢迎的催乳剂，食用绿色木瓜有助于增加产妇催产素的分泌，催产素会增加母乳的分泌 。
2、胡萝卜
被认为有助于哺乳的蔬菜之一，它富含维生素A，对宝宝的成长很有好处 。
3、菠菜
是铁的重要来源，女性气血不足，会直接影响泌乳量，注意：避免食源性疾病，食用菠菜的时候要煮熟 。
4、茴香
茴香或茴香籽在分泌乳汁时也很有帮助，因为它们的特性与雌激素相似 。
5、葫芦子
是一种草药，可以通过煮沸让产妇饮用，增加母乳的分泌 。
6、坚果
有助于5-羟色胺的产生，5-羟色胺对母乳的分泌是必不可少的 。
7、鲑鱼
不仅能促进哺乳，而且其中的DHA和omega-3使母乳更有营养，对母体和宝宝的健康都有好处 。
哺乳期不建议产妇吃的食物有哪些？1、不吃刺激性食物
如果哺乳期妈妈吃了有刺激性的食物，会通过乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的身体健康 。
2、不能吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会渗入乳汁进入宝宝体内，并在宝宝体内蓄积，可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝出现消化不良，睡眠不稳等问题，产妇多吃巧克力也会影响食欲，造成身体发胖 。
3、不能吃会抑制乳汁分泌的食物
韭菜，麦芽水，人参等食物都会抑制乳汁分泌，所以在饮食中要注意 。
4、不能吃腌制的鱼
成人每天食盐量建议为4.5～9克，虽然每个人的日常习惯不同，但是建议不要吃的太咸，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压升高 。
5、不能吃油炸食物
油炸食物吃了以后难以消化，产后女性的消化力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复身体健康不利 。
6、不能吃过量味精
【产后利于下奶且有利于产后恢复的食物有哪些】
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