睡觉之前养护肝脏的好习惯有哪些 _睡眠

肝脏，是人体最大的排毒器官，位于右上腹，质柔且脆，受到暴力容易破裂，而且还容易被病毒、酒精、药物、毒物等伤害。
所以，我们一定要学会呵护自己的肝脏健康。

睡觉时有3种表现，可能肝脏已经“受伤” 1、经常失眠
中医认为，心藏神，肝藏魂。睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、磨牙梦话
在中医认为，人的五脏皆有神志。心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3、小腿不适

多数人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅缺钙容易导致小腿抽筋，肝功受损也可能导致小腿抽筋。
中医讲：肝主筋。肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡觉时也会突然抽筋。
睡觉之前，养护肝脏的好习惯有哪些？1，睡前不喝酒

酒精对肝脏造成的损害是不可以忽视的，不论是酒精还是其代谢物都会损害肝脏，所以喝酒是很伤肝的。
长期喝酒的人会容易患上酒精性肝病，如果严重的话甚至还会出现肝硬化、肝癌等严重疾病。
2，睡前少玩手机

睡前玩手机对眼睛的伤害极大，容易引起近视，而且睡前玩手机容易使大脑兴奋，造成失眠，进而导致肝脏损伤。
【睡觉之前养护肝脏的好习惯有哪些】睡觉之前可以闭目养神，让大脑在安静的状态下入睡，因为好的睡眠可促进肝脏修复，长期熬夜和睡眠质量不好的人，容易内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。
3，睡前拉伸肝胆经
人体的肝胆经在大腿的内侧和外侧。睡前拉伸一下腿部，可刺激肝胆经络，促进血液的循环，加速肝脏的排毒功能。
除此之外，平时可以多吃一些对肝脏好的食物1、蘑菇

微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。蘑菇中所含的硒元素较高，可以多吃一些。
2、蒲谷丁
蒲谷丁，是药食两用小植物，随处可见，其根茎，药用价值高，尤其是保护肝脏健康，十分有益。
中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。现代药理研究表明，蒲谷丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。