习惯对我们的肝脏好呢 _睡眠

我有位朋友经常吃护肝片，后来体检的时候还是出现了肝损伤，他才二十多岁。当然倒不是说因为他吃护肝片导致了肝损伤，主要还是因为他经常做一些对肝脏有危害的事情，所谓怕什么来什么。想要通过护肝片来抵消自己对肝脏的透支，那是那么容易的事儿，所以再说那些对肝脏好之前，我们应该注意是先避免对肝脏的伤害，只要我们不对肝脏造成伤害，就已经是对肝脏最好的表现了。
先来聊一聊我这位肝损伤的朋友，看看他都干了些什么？也请您自我查验一下【习惯对我们的肝脏好呢】喝酒
经常聚餐、饮酒，他的口头禅就是“小酌怡情” ，实际上只要你喝了酒，就需要我们的肝脏帮忙代谢这些进入身体的乙醇，乙醇的代谢产物不仅对肝细胞有直接损伤作用，而且可以还会导致肝细胞受免疫反应的攻击。好在我们的肝脏生命力顽强，所以虽然我们可能每天都在损害它，但是它还是依靠自愈能力坚强地工作着。若是长期大量饮酒病人血液中酒精浓度过高，肝内血管收缩、血流和氧供减少，而且我们代谢酒精的时候氧耗好需要增加，导致肝脏微循环障碍和低氧血症，会导致肝功能的进一步恶化。

熬夜
K歌、打游戏、追剧都是他最常见的生活方式了。中医说的“人卧血归于肝” ，我们睡觉的时候血流会变得缓慢，就会有更多的血液流存在我们肝脏，滋养肝脏，同时能够让肝脏代谢出更多的有害物质，若是熬夜肝脏就不能得到很好的滋养。所以就表现出面色的暗黄、黑眼圈、还会导致头毛脱落、记忆力下降等都是肝不贮血的常见表现。
情绪暴躁
怒则伤肝，我这位朋友就是个典型的急性子，遇到不顺心的事情就会发脾气，因为这脾气很容易跟人起冲突。特别熬夜打游戏的时候，大半夜的可能还在开麦骂队友。

以上是我认为我朋友肝损伤的主要原因，当然不排除他平时是否还有其他会对肝脏有损伤的习惯，但是以上三点是我确实感受到的，不知道您是否也中招呢？
那些习惯对我们的肝脏好呢？早睡早起是对我们肝脏养护是最为重要的，早睡能够顺应我们身体的调节机制，或者说生物钟。让肝脏在它需要休息的时间得到休息。睡前不要吃东西，肝脏参与营养物质的代谢、和激素、药物的转化和解毒，还具有分泌胆汁、贮存糖原、吞噬、防御，所以睡前的饮食影响着我们的肝脏是否能够在我们入睡后正常的休息，睡前两小时最好不要再吃东西，能够让我们入睡后肝脏能够得到很好的休息。睡前不要饮酒，一些人因为入睡困难，可能会选择在睡前小酌，能够让我们快速入睡。这需要把具体分析，如果本身没有入睡困难，或者可以通过其它方式能够入睡的情况下，尽量不要通过饮酒的方式来助眠，或者肝功能不好的人切忌不要在饮酒。晚饭后在睡前适当的运动，一方面适当的运动可以让我们全身循环流畅，能让我们身体健康，降低肥胖的发生，也能帮助我们更好的入睡，能有不错的睡眠也是对养肝有帮助的。如果白天已经走了太多，你可以选择睡前用温水泡脚的方式，消除疲劳，让我们能更快的入睡，养护肝脏。按摩：太冲穴，足背第1、2跖骨结合部的凹陷中是足厥阴肝经上的穴位；期门，在乳头直下，第6肋间隙。按摩这两个穴位对肝脏是有一定好处的。听让人平静的音乐，或者读一些让人平静内心的诗文、词句，写字、作画等对我们的情志调节，平静内心对我们肝脏也是有好处的。