膝盖护理方法看过来 _健康

我们的身体并不完美，而膝盖，正是我们的众多身体构造当中脆弱而又磨人的一个小妖精。看着你们各种伤害膝盖的行为，我真是很痛心啊……所以今天，我决定大发慈悲，好好给你们讲一讲关于膝盖的那些事儿。
膝盖不能承受之重

关于胖的坏处，相信姑娘们都已经很清楚了。除了我们早已经熟知的，肥胖容易诱发的一系列疾病以外，你知道体重对膝盖的影响吗？
肥胖不光容易诱发高血压、糖尿病、心脏病等一系列疾病，还对膝盖有很大影响，过重的体重会加重膝关节的负担，而膝关节软骨的磨损是不可逆的。除此之外，肥胖还会引发代谢综合征，导致姑娘们体内炎症细胞因子增高，患上关节炎的机率大大增加。

站有站相，坐有坐相

想要成为一个美女，需要内外兼修，不仅要有姣好的容貌，优雅婀娜的仪态也非常重要。而且，良好的站姿和坐姿对于膝关节的保护也有重要作用，长期错误的坐姿、站姿甚至能够导致膝盖变形。
如果你无法保持挺胸、抬头、收腹，那么不妨试试这个方法：每天将后脑勺、后背、小腿肚、脚后跟几个位置全部紧贴住墙，保持站立20分钟到半个小时。相信我，坚持一段时间，你的形体和气质一定会发生巨大的改变！

别以为运动只有好处

别以为运动都能健身，不规范的运动反而会给身体带来巨大伤害！
如果你终于下决心走进健身房，切记：刚开始的时候务必慢慢来。如果你能够坚持每天活动半小时，一周能坚持3天以上就很不错了。需要注意的是，在尝试新的动作时，一定要悠着点儿，因为新的动作需要更多新的肌肉协同合作，对于人体平衡感和灵活度的要求很高。如果此前没有尝试过类似动作，那么当身体突然承受了很多新的生理负荷时，膝关节会非常容易受伤。

膝盖护理方法看过来

? 休息——停止所有导致疼痛的运动（就算是为了减肥也先停下！），特别是跑步、爬楼神马的。
? 冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟，如果没有碎冰的话买几根冰棍也可以替代~
? 力量练习——出现膝盖疼痛的主要原因之一是由于大腿或者臀部力量的不足，因此需要加强力量的练习。
? 拉伸练习——别让你的大腿、臀部和小腿肌肉太紧张，否则很容易导致你的膝盖过劳损伤哦。适当的拉伸练习能够起到放松作用，每天2~3组，每周6~7天就可以了。
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