【腹式呼吸的练习方法】呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年 。
呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸 。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大 。呼吸时空气直接进入肺部，胸腔会因此扩大，腹部保持平坦不变 。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上下径增大，横膈肌下降，腹压增加，腹部凸起 。研究证明：膈肌每下降1厘米，肺通气量可增加250——300毫升 。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米从而大大增大肺活量改善心肺功能 。
腹式呼吸的练习方法：取仰卧或舒适的座姿，全身放松，用鼻吸气，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大保持胸廓不动，就会迫使横膈肌下降，同时腹部略向外鼓起，略停一两秒后，用口呼气向内收回腹部，横膈肌向上提升，使大量浊气呼出体外 。一般一呼一吸约10—15秒，每分钟呼吸4—6次 。
练习时无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度 。同理腹部也要相应收缩与胀大到极点 。
练习腹式呼吸对身体的好处：
扩大肺活量，改善心肺功能 。呼吸时肺部气体交换彻底，减少肺部感染，降低肺炎的发病率 。改善腹部脏器功能 。能促进肠胃蠕动，改善脾胃功能 。有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌 。呼吸时通过降腹压可有效降低血压 。练习时身心处于放松入静状态，有助于养心安神 。
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