首先说明一点 ， 并不是人人都有八块腹肌 。腹肌是天生的 ， 是由自己的基因决定的 ， 从生下来那一刻就决定了 ， 你拥有几块腹肌 。我们通常指的几块几块腹肌 ， 都是指腹直肌 ， 而腹肌的块数 ， 都是由图中的腱划决定的 。如果由两道 ， 你就有六块腹肌 ， 如果由3道 ， 你就有8块腹肌 ， 所以想知道自己有几块腹肌 ， 就努力训练吧 。
那么我们怎么才能练出自己的腹肌呢？1.如果我们比较瘦的话 ， 腹肌可以隐隐约约看到的话 ， 这个时候我们就只需要针对性的做一些腹肌的强化训练 ， 把自己得腹肌练的更宽更厚更明显
2.如果我们肚子上的肉比较多的话 ， 或者说有小肚腩的话 ， 这个我们就应该在训练腹肌的同时还应该做的就是进行甩脂 ， 把肚子上的肥肉甩掉 ， 让自己的腹肌显现出来 ， 腹肌人人都有 ， 只不过你的被厚厚的脂肪盖住了 。
那我们如何进行减肥甩脂呢？合理控制饮食+适量的运动+坚持 ， 是减肥成功的关键因素！
合理控制饮食 想要把肚子上的肉减掉 ， 首先要做的就是要管住自己的嘴 ， 改变自己的饮食习惯 ， 不能想吃什么就吃什么 ， 对于零食饮料 ， 啤酒火锅 ， 烧烤油炸 ， 统统得要拒绝 。如果做不到这点 ， 再多的努力也是白费 。饮食中 ， 我们应多吃蔬菜水果和五谷杂粮类的食物 。
适量的运动 在控制饮食的基础上 ， 进行适量的有氧运动 。比如慢跑 ， 游泳 ， 跳绳 ， 骑车 ， 快走等 。每天持续性运动40分钟左右 ， 能很好燃烧你的卡路里 。达到一个很好的减肥效果 。
坚持 【我们怎么才能练出自己的腹肌呢】减肥是个技术活 ， 唯有坚持 ， 才能成功 。才能看到效果 。希望你成功！
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