男性怎么减掉大肚子 _云知道

男性怎么减掉大肚子？男性到了中年时期，普遍有发福的情况，尤其是肚子，是最容易发胖的位置，就是我们常说的“啤酒肚” 。
啤酒肚是什么？与啤酒有何关系？【男性怎么减掉大肚子】“啤酒肚”，又叫罗汉肚，即男性腹部肥胖。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，激素的分泌会随之减少，激素的缺乏使之体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。还有一部分原因是基因的影响，男性遗传基因使得男性脂肪容易储存于腹部，形成啤酒肚。
此外，很多中年人长时问坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

啤酒肚与啤酒其实并没有直接关系，一瓶600ml的啤酒热量约为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，甚至比不上牛奶的热量，所以喝啤酒本身并不容易使人发胖。但是，啤酒可以增加食欲，再加上喝酒时，摄入很多高热量的菜肴，从而增加了脂肪等的摄入，形成了腹部肥胖。
啤酒肚有何危害？很多人觉得啤酒肚是一种很正常的现象，四肢不胖、体重不超标，就对健康没有什么影响，这个说法是错误的。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等。
研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

怎样减掉大肚子，消除啤酒肚？① 管住嘴
规律饮食，避免暴饮暴食，少油少盐少糖，少吃高脂肪和高胆固醇食物，比如动物内脏、海鲜等，不要过量饮酒。
② 迈开腿
运动是减肥必不可少的，想要减掉啤酒肚，就要坚持运动，每天至少30分钟，每周5次，在有氧运动的前提下，适当增加腹部的运动，比如卷腹、仰卧起坐等，最好在专业人士的指导下进行，避免受伤。
③ 喝点茶
喝茶是一种很好习惯，茶有清理肠胃的作用，坚持喝茶可以预防便秘，促进消化，可以选择发酵或半发酵的茶，比如红茶、普洱茶、乌龙茶等。