运动对于减肥的作用 _减肥

对于变瘦，饮食比运动更重要。
减肥的前提条件减肥是为了减少体内的多余脂肪含量，减少一公斤的脂肪需要消耗热量约7700千卡。减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。
在不运动的前提下，能控制好饮食热量，也可以减肥。如果大量运动，而不做好饮食控制，有可能越减越肥。
【运动对于减肥的作用】

饮食减肥效果比运动减肥效果更好1.在不低于基础代谢热量的前提下，能量摄入与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速度越快。对于体重越重的人，基础代谢热量消耗越大，产生的热量缺口也就越大，通过调整饮食一个月可以减脂2到4公斤。
2.运动的热量消耗没有我们想象中的那么大。如果想通过运动一个月减去2公斤以上脂肪。需要每天快走2小时，慢跑一个半小时，跳绳一小时，游泳一小时。对于体重基数越大的人，越难以承受高强度，高频率的运动。如果只是单纯依靠运动，很难有好的减肥效果。