为什么腹部多赘肉 _健康

为什么很多人看起来不胖，但是肚子却是很大。因为长胖先长肚子，并且想要瘦下去就很难。
对于腹部的赘肉，大家都是很苦恼。毕竟这不仅影响着形象；也影响着个人的健康。
面对烦人的“游泳圈”、“小肚腩”那做什么运动可以快速减掉腹部的赘肉，让自己变瘦？
一、为什么腹部多赘肉为什么胖就先胖肚子？其实啊，腰腹部是脂肪最容易堆积的部位。
因为人们久坐不动，活动量少，把脂肪都累积在了腰腹部，从而导致腹部的脂肪异常的增厚，引发腹部增多的情况。
另外呢，腹部的脂肪堆积速度又快，并且很多时候，因为不运动的原因，消耗不能一直大于摄入，人体中营养过剩，自然就会赘肉越来越多。
二、快速减腹关键点其实想要快速减肚最重要的两个关键点就是：饮食+锻炼。
（1）科学饮食
想要减去肚子赘肉，就要明白健身的一句话“三分靠练，七分靠吃” 。这里的吃，是让你科学的饮食。毕竟你还是在暴饮暴食，哪怕是再运动也是很难有成效！
在饮食上，不仅要合理的安排饮食的总量，更要科学调整饮食的结构。才能让你事倍功半！
（2）有氧运动+局部强化锻炼
锻炼，变瘦。不是局部的问题，要想变瘦那肯定要进行全身综合性锻炼！通过有氧运动，去锻炼自己，再配合上局部的腹部强化锻炼，才能够有成效！
三、如何进行局部强化锻炼减肚子，毋庸置疑肯定避免不了有氧运动对全身进行综合训练！
比如说：慢跑、跳绳、有氧等等。
再进行局部的腹部强化锻炼，才能让你的肚子真正的减下去。
那该如何进去局部强化运动？
（1）侧卧举腿卷腹
整个人侧卧躺在地上或者瑜伽垫上，然后并拢双腿，把腿抬离地面。做30次，然后反过来侧卧，同样的方式举腿30次。