3.避免头顶压重物，手持重物 。
4.选择合适的枕头 。枕头的材质应软硬适中、富有弹性 。枕头的高度应该比自己一侧的肩膀宽度稍微高一些，这样侧睡时颈椎处于中立位置，能得到较好的支撑 。
颈椎病的治疗： 颈椎病的治疗一般分为西医治疗和中医治疗 中医治疗一般采用中医治疗的保守治疗法：推拿和针灸 推拿可以有效的缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，帮助颈椎部位恢复活动 针灸则是治疗效果最好的一个方式，是通过刺激穴位、疏通经络来达到颈部消炎镇痛、调节气血的效果，使颈部气血营养得到供给，从而达到治疗的目的 。西医治疗在初期采用服用镇痛类药物（颈复康颗粒）来缓解； 中期时需要在医院做牵引治疗，但是有造成韧带拉伤的医疗事故，需要在医生的指引下配合治疗 到后期时，则需要到医院进行手术治疗，目前我国手术的成功率为95%，相对较高 。方式虽多，但具体的治疗方式还是要听医生的建议，登录移动健康专家app 找医生一对一进行名医咨询，医生根据你的疾病情况帮您量身定制最优方案，最大化帮您治好颈椎问题！
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