午睡和不午睡长期下来有什么区别( 二 ) _午睡

趴在桌子上睡觉会压迫胸部和眼球，影响呼吸和视力。午饭时间不能受到强烈的外部刺激，不能在草地或水泥地上睡觉。睡觉的话肌肉会放松，毛细血管也会扩张，毛孔会变宽，容易感冒或患上其他疾病，所以要注意保暖和避寒。午饭时间不能太短或太长，醒了就起不来。首先在床上进行一些轻微的活动，然后慢慢起床喝一杯温水，可以及时补充血液容量，帮助稀释血液。午饭时间后也不能立即做复杂危险的事情。

很多人中午可能不睡觉不睡觉，但下午2点以后大部分人都有想打哈欠睡觉的现象。身体累了，没有心思工作。中午午睡的话，一般到下午精神会更好。因为眼睛和大脑可以充分休息，配合身体功能，更有效地工作。不经常睡午觉的人到了下午会感到疲劳。这时身体负担加重，如果不充分休息，就会形成恶性循环，身体机能下降，身体衰老的速度也会加快。很多人知道身体主要靠免疫力维持，免疫力下降会导致各功能的运行出现问题，所以保持免疫力正常是非常重要的。中午睡觉的人免疫力比不睡午觉的人高。也就是说，中午经常睡午觉的人，由于外部病毒的入侵，身体不容易生病。

【午睡和不午睡长期下来有什么区别】一般午睡的人下午的精神状态会比没有午睡的人更好。特别是到了晚上，并不是因为疲惫感而没有精神。但是要知道，每天中间小睡对身体有好处，但午睡时间不能太长，尽量保持15分钟左右就可以了。在这个时间里，大脑可以休息一会儿，恢复脑神经。醒来后可以保持一下午良好的精神状态。到了晚上也不觉得特别累。总的来说，不要认为短暂的午睡没什么。长期保持这个习惯对身体很有利。早上工作一上午的身体可以短暂休息，适当的休息可以缓解疲劳，同时恢复机体，使机体长期不处于繁重状态。特别是女性保持每天午睡的习惯对皮肤非常有利。