午睡和不午睡长期下来有什么区别 _午睡

午睡和不午睡的人,长期下来有什么区别?
1、精神状态不一样
若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
2、衰老速度不一样
睡眠不足可加快衰老速度，白天需进入紧张的工作中，到了下午没有午睡的人感觉到困乏，增加身体负担。若得不到足够的休息可进入恶性循环中，进而降低身体机能，加快衰老速度。
3、视力不同
大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

扩展资料
1、选择恰当的午休时间
午休前不能吃太油腻和高脂肪食物，吃7~8分饱即可。因为油腻食物会升高血液粘稠度，引起冠状动脉病变，而且也会加重胃肠道负担。午饭后也不能立即躺下，因为饭后大部分血液流向胃部，血压会有所下降，为大脑提供的营养和氧气也会下降，易发生大脑供血不足。午饭后靠墙站立或散步十几分钟后再午休。
2、选择合适的睡姿
应采取头高脚低的睡眠姿势，尽量右侧卧，能更好地减轻心脏压力，避免打呼噜。不能坐着和趴着午休，这样会减少头部供血，让人们醒来后感觉到全身无力、眼花以及头晕。另外趴在桌子上睡觉也会压迫胸部以及眼球，影响呼吸和视力。
午睡和不午睡的人，长期下来有哪些区别？
大部分人午饭后都有疲惫的情况，每天有10分钟的午休时间可以缓解疲惫感。午睡可以提高工作和学习效率，预防冠心病。特别是中脑力劳动者在午饭时间后可以大大提高工作效率，因此有人把午饭时间当成最好的健康充电。但是有些人没有午休的习惯，不午睡和午睡的人长时间有什么不同。如果晚上睡得不够，第二天醒来后就没有任何精神，影响工作和学习效率。中午有短的午休时间，可以弥补睡眠不足，缓解疲劳。睡得好的人白天精神状态良好，工作和学习效率大大提高。但是没有午睡习惯的人感到全身疲惫，精神状态不好，下午工作和学习的集中力下降。

睡眠不足会提高衰老速度。白天要进入紧张的工作。到了下午不睡午觉的人会感到疲劳，增加身体负担。如果得不到充分的休息，就可以进入恶性循环，降低身体机能，提高衰老速度。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度使用眼睛会导致眼睛屈光不正和视力下降，导致眼睛疲劳和干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间要控制在30分钟以内。一般睡30分钟，身体会从浅睡眠进入深睡眠状态，这时醒来容易产生全身无力感、头痛和头晕，因此人们越睡越累。30分钟的午睡时间可以降低患上心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。

午饭时间前不能吃太油腻、高脂肪的食物，7~8分钟饱就可以了。因为油腻的食物会提高血液粘度，引起冠状动脉疾病，加重胃肠负担。午饭后也不能马上躺下。饭后大部分血液向上流动，血压下降，大脑提供的营养和氧气也下降，大脑容易供血不足。午饭后靠墙站立或散步10多分钟后有午饭时间。头部和脚要采取低睡眠姿势，尽可能向右躺，以便更好地减少心脏压力，避免打鼾。不能坐着睡午觉。这样头就不能供血，人们醒来后会觉得全身无力，眼睛昏花，头晕。