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饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需
的维生素 。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等 。
早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
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香蕉 。香蕉中富含铁元素 。能够补充头发生长中需要的微量元素 。
而且香蕉明显的润肠功能，能够有效的促进肠胃的蠕动，促进消化 。
有同样作用的食物还有，海鲜，胡萝卜，豆类等 。柑橘 。
柑橘中含有的维生素e同样是头发生长必不可缺少的营养之一 。
维生素e可以有效的促进毛囊的生发，也可以外用 。
很多女性经常把维生素e容易涂抹在自己的眉毛和睫毛上，以达到促进眉毛睫毛生长的作用 。
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脱发饮食
动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，
但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，
将妨碍皮肤和头发的健美 。水果：如樱桃、苹果、杨桃、蜜桃、等 。
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