空腹运动能否消耗脂肪？
如果时间是清晨 ， 完全可以 ， 但条件必须是你身体没有什么不适 。空腹运动时 ， 人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖 ， 所以时间绝对不能过长 ， 否则反而对身体无益 。
【空腹多久才会消耗脂肪】空腹跑步跑多久就开始消耗脂肪
30分钟到40分钟左右开始消耗脂肪 。如果减肥的话 ， 最好先进行力量训练 。
空腹晨跑可以加速脂肪燃烧 。
空腹训练是可以加速脂肪燃烧 ， 加快代谢率的 。一项针对超重者的研究实验表明 ， 与在早餐后散步相比 ， 早餐前进行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗 。这是因为运动需要能量 ， 平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。空腹运动 ， 如早餐前进行跑步时 ， 体内糖原浓度相对较低 ， 身体会动员脂肪水解产生热量 ， 此时跑步消耗的主要能量便是来源于脂肪 。
但同样是因为这个原因 ， 有心血管疾病的跑友要减少空腹训练 。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓 ， 或者导致心律失常 。血脂高或者高血压的人要非常小心 。
从另一方面来说 ， 如果碳水化合物储量严重不足以支撑过大的运动量 ， 则需要蛋白质参与氧化供能和合成葡萄糖 ， 因为空腹跑步也有可能引起蛋白质分解 ， 影响人体的正常生理功能 。因此 ， 即使是奔着减肥去的 ， 通常也不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 跑步时间应基本控制在30分钟到50分钟左右 。如果健身长跑的距离比较长时 ， 可先喝一小杯糖水或做一点点补充 。
拓展资料：有氧运动前先进行力量训练的好处：
1、有利脂肪动员 ， 先消耗大部分糖原储备 ， 使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ， 糖酵解产生乳酸堆积 ， 有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧 。
2、有利于减少运动疲劳 ， 加速机体恢复 ， 增加脂解激素的分泌 ， 无氧运动促进脂解激素分泌 ， 提高脂肪燃烧率 。
3、有利于提升代谢水平 ， 促进机体瘦组织增加来提升代谢 ， 有利于能量消耗 。
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