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凉水有什么好处和坏处( 二 )

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4.洗头的黄金温度31～38℃
洗头水温度以31～38℃为宜.水太烫易损伤头发,容易使头发变得脆弱、易断、发质变差;水太冷 ， 洗不干净残留在头皮上、头发上的油脂 ， 为此建议在日常洗头的时候用 ， 最好使用温水 。
凉水洗澡有什么好处和坏处？
洗冷水澡有益于健康吗？说法不一 。
我的看法是：
1、洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。对于那些身体体质较差的朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。
2、在一些部分地区气候变化较大 ， 使得流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说 ， 需要有一个学习适应的过程 ， 而且需要常年坚持才行 。但是 ， 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天 ， 气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴的"循序渐进" ， 还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长" 。
洗冷水澡的注意事项;
1.女性千万不要洗冷水澡
洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快??股?撸?∪馐账酰?窬?粽诺龋?坏?荒芟??＠停?挂滓?鸶忻埃??×勘苊狻E?砸蚱涮厥獾纳?碓?颍?乇鹗窃诰?冢?溉槠冢?吃衅诩涞呐?耘笥眩?龅嚼渌?拇碳せ嵋?鹋?阅诜置谑У鳎?站??雇矗??倚矶嘞妇?不峤?胍醯酪?⒁醯姥椎雀究萍膊 。?现氐亩耘?砸院蠡吃小⑸?斫刀加幸欢ǖ挠跋臁?
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！
冷水浴能促进人体周身血管的血液循环 ， 增强皮肤毛孔的开放与闭合功能 ， 长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力 ， 从而有利于预防感冒等疾病的发生 。
冷水浴对健康人来说 ， 确实有益 ， 但对冠心病病人则不适宜 。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死 。据临床研究表明 ， 急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月 ， 其主要原因 ， 可能与寒冷刺激和气候突变有关 。因为患者受寒冷刺激后 ， 便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体 ， 引起全身小动脉收缩 ， 心脏射血阻力增高 ， 心肌耗氧量也随之增加 。
冠心病人因其冠状动脉有病变 ， 冠状动脉血流量不能相应增加 ， 最终导致心肌缺血而发生心绞痛 。
因此 ， 冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖 ， 切忌洗冷水澡 ， 以避免冠心病急性发作 。
3.性生活后别洗冷水澡
在“同床”过程中 ， 周身的血液循环加快 ， 表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等 。因此 ， 在**结束后 ， 会感到躁热、口渴欲饮 。有的人就急于去喝冷饮 ， 或为了除去汗水而去洗冷水澡 ， 这样对身体健康是不利的 。

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