这两种安排哪一种对减肥更有利呢 _跑步

【这两种安排哪一种对减肥更有利呢】坚持每周多次跑步会对减肥更有利，不过最好过渡一下。

坚持有氧慢跑可以帮助人们消耗掉身上多余的脂肪，从而达到减轻自身体重的目的，有太多的人利用这种方式取得了最终的成功。
跑步过程中，有的人会选择每天都跑步，有的人则选择隔天跑步。
这两种安排，哪一种对减肥更有利呢？
如果单纯地从减肥的角度来考虑的话，当然是每天跑步会对减肥更有利了。

每天都跑步，同时管住嘴，使当天的消耗量大于摄入量，形成热量缺口。这样日积月累下去，你的体重会很快就降下来。
如果是隔天跑步，休息那天消耗量减少，就容易给脂肪以反弹的机会。稍有松懈，甚至会造成体重不降反升的尴尬局面。
不过，如果你是跑步新手，建议你最好还是从隔天跑步开始，慢慢地向每周多次跑步去过渡。
这是因为跑步新手还没有形成一定的有氧基础，身体还不能适应跑步所带来的压力。如果每天都跑，势必会引起身体疲劳，同时也会加大受伤的风险。

因此刚开始跑步，我们要把如何适应跑步当作重头戏，而最好的方式就是跑休相结合。如果你采用了跑一休一的方式，就相当于给了身体一个喘息的机会，跑步所引起的疲劳就会在你休息的那天恢复过来。
当然了，休息的这一天，我们最好也不要闲着。可以适当地做一些肌肉力量方面训练，以提高自身的基础代谢率。这更有利于跑步减脂，同时也为提高今后的跑步能力打下坚实的基础。
隔天跑步坚持大约1~2周以后，你就有了一定的有氧基础，此时身体已经能够完全适应有氧慢跑的运动强度了。
之后，你就可以从跑二休一，跑三休一逐渐地向跑五休一，跑六休一过渡了。
即使你以后变得再强，每周也至少休息一次，给身体放个假是必须的。