如何消除腹部脂肪 _腹部脂肪

有很多人本身并不胖，但是肚子上依然有很多赘肉，这主要是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。腹部和身体其他部位的肌肉类型有所不同，腹部肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，这也是腹部容易脂肪堆积的原因。
肚子上的那些赘肉其实主要是腹部的皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪一般为液态或半液态为了便于人体供能，而内脏脂肪为了保护内脏器官则是半固态，所以内脏脂肪要比皮下脂肪更难以消除。

如何消除腹部脂肪？首先我们要知道，局部减脂基本是不可能做到的。因为人体在供能的时候后，不会有意识的为你单独调用某个部位的脂肪，而是消耗全身的脂肪，将其分解为丙三醇和游离脂肪酸，然后它们再进入血液进行下一步的分解利用，所以我们想通过针对腹部的运动去消除腹部脂肪是不可能做到的。
【如何消除腹部脂肪】那我们应该如何消除腹部的脂肪呢？其实很简单，既然不能局部减脂，我们就用最有效的燃脂方式——有氧运动。

为什么一定是有氧运动？有氧运动，顾名思义就是人体在供氧充足的条件下进行的锻炼，当氧气进入人体和糖，脂肪会与其产生化学反应从而释放能量供肌肉运动。并且当我们的心率达到最大值的60%~80%时，脂肪会更积极地参与供能，也就是加快其消耗速度，而有氧运动正是一种中等或中上强度（最大心率值的60%至80%）的运动。
有氧运动应该如何选择？我们知道有氧运动有游泳、跑步、骑单车等不计其数的运动项目，那应该从中挑选哪一项运动才能更快燃烧脂肪，消除腹部的赘肉呢？
这里我建议你们试一试动感单车，它不同于传统的有氧运动那么枯燥乏味，结合了音乐结合和视觉效果使骑行者得到前所未有的运动体验。更重要的是它还是一项高强度间歇性的有氧运动，教练在课程设计中会加入高强度的训练和恢复比例，加快心率的提升，从而提高燃脂效率。