提问者又陷入了误区 。世界上目前还没有出现“吃掉能直接起到减肥作用”的东西 。麦片并不能起到直接减肥的作用一般说某样食物是减肥食品，并不是说这个食物吃下去能够直接起到减肥作用 。
会这么说只有两种可能性：第一，这种食物富含营养，热量适宜 。第二，宣扬这种食物有减肥功效的人，要么不懂营养、减肥知识，要么就是纯为了忽悠人获取利益 。
减肥（其实准确的讲应该是减脂）需要从三个角度来入手解决：提高身体热量代谢能力、消耗热量燃烧脂肪、控制饮食营养热量在合理范围 。
吃很重要，占减肥工作的二分之一，但不是全部 。通过运动（力量、有氧）强化肌肉提高代谢、消耗热量代谢脂肪也是同等重要的事情 。
每天食物摄入总热量、营养配比比选择单一食物重要由于前面提到的“食物并没有直接减肥的作用”，以及控制饮食热量的问题，所以减肥时候每天最好能够从“控制食物的总热量”和“营养配比”这两点来入手进行饮食控制 。
根据基础代谢率来划定摄入热量范围
【麦片并不能起到直接减肥的作用】无论是出于什么目的，人体每天摄入热量最好不要低于基础代谢率 。
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