喝牛奶应该喝多少呢( 二 ) _牛奶

既然牛奶如此重要，为什么我们不可以当水喝？背后的原因你知道多少？第一、自己的钱包马上变瘦了！生活成本在无形中增加了不少！
生牛乳的含水量是87.5%，即每100ml，含87.5ml水。
成年人一天的需水量是2500ml，除去食物中水，一般人一天需要的喝水量是1500ml，也就是我们说的八杯水。

我们的身体是需要足够的水才能正常代谢的。
简单计算一下，如果用牛奶代替水，那么一天需要喝1714ml牛奶，才能满足正常人一天的需水量。对，你没看错，是1714ml 。
1714ml奶大概有多少呢？250ml一包的奶，大概要喝7包。
按现在的牛奶价格算1天应该要21-35块钱左右。按的均价3块到5块，现在牛奶普遍差不多这个价格。
一天最低21，一年那好像得要7665元，如果买好点的某仑苏，那价格就妥妥地上了10000了。

第二、会发现我们的衣服裤子在一段时间之后都瘦了！我们妥妥地要长胖。
我们不能忽视牛奶的热量和脂肪，牛奶富含脂肪，把牛奶里的脂肪提炼出来，就是黄油。也就是我们用来烤面包的黄油，其实就是从牛奶的脂肪中提炼出来的！
如果我们把牛奶当水喝，我们也一起喝了很多脂肪进去。
牛奶的脂肪含量有多少呢？
100g牛奶中含3.5g脂肪。1000g就是35g脂肪。
35g脂肪什么概念呢？中国营养学会推荐的人均烹饪油摄入量是25-35g 。
这样的数据说明了：我们只要喝1升牛奶，就不能再额外摄入脂肪了。
而事实上，中式饮食多用煎、炸、炒，必不可少的要用油，米、豆还有一些蔬菜本身也含油脂。
这么一来，我们日常饮食中脂肪摄入很容易超标。而高脂肪的摄入对我们身体是肯定不友好的。
如果把牛奶当水喝，一天需要摄入脂肪约59.5g 。如果直接喝水，摄入脂肪为0g 。
说了牛奶中含有的脂肪，我们再来看看另一个不可忽视的营养成分：蛋白质
牛奶含有丰富的蛋白质，但是我们吃了太多的蛋白质，其实对我们的肾脏来说压力很大，代谢来说也是有巨大的压力，长期这样的操作，会对身体机能产生较大的影响。

第三、部分人把牛奶当水喝，会出大问题！
我之前喜欢给我爸妈买牛奶，后来我才知道，我爸对牛奶乳糖不耐受！喝牛奶后就会拉肚子。所以部分人不仅不适合天天喝，且只能小心地少量喝。
严重的乳糖不耐受的情况，会出现胃胀，腹痛，更严重的会腹泻，脱水。我们不要拿自己的身体开玩笑。
中国87%以上的人患有乳糖不耐受，不可以大量喝牛奶。
我们的身体里缺乏乳糖酶时，就会发生乳糖不耐受。乳糖酶的作用是用来代谢乳糖，乳糖是一种双糖，人体无法吸收，需要被分解为半乳糖和葡萄糖。
如果家人乳糖不耐受的解决办法有两个：
不要暴饮，少量多次饮用，而且饮用量不要超过国家推荐量300g 。
l酸奶（无糖酸奶更好）和奶酪，在生产过程中已经把乳糖变成了乳酸，在具备同样营养价值的同时，不含乳糖。
还有舒化奶也是一个好的选择，可以尝试一下。