奶牛要产那么多奶，也是吃的饲料，会有人为添加的激素，这些激素会扰乱体内激素平衡，引发青春痘 。
喝牛奶应该喝多少呢？
1988年，《中国居民膳食指南》第一次提出“300克牛奶计划” 。牛奶是高营养的食物之一，但是也和其他的高营养物质一样不能喝太多 。
适量地喝牛奶，任何东西都过之犹不及 。我们每天最多可以喝3杯牛奶，也就是差不多750毫升：
早餐：一杯纯牛奶 。可以早上补充足够的优质蛋白质，让我们活力满满地开启新的一天 。
午餐后：一杯酸牛奶，可以帮助我们清理肠道，刺激胃液分泌，抑制肠道有害菌的滋生 。
晚上睡觉前：一杯热牛奶 。可以安神，帮助睡眠，完美地结束美好的一天 。
如果家人喝牛奶比较多，同时家里经济条件也允许的话，建议大家尽量买24h的鲜奶，鲜牛奶巴氏灭菌是低温灭菌，最大程度地保留了牛奶中的营养物质，鲜牛奶会比包装的盒装牛奶含有更丰富的维生素B，维生素C牛奶的口感也更醇正 。
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