5、单杆悬垂举腿
双手稍比肩宽抓住单杆或高位把手，手臂与身体伸直，双腿并拢 。下腹部发力，大腿向上抬，膝关节弯曲，到大腿与身体成45度角为止 。稍作停留，然后慢慢还原 。
选择2-4个动作做，每个动作做12-15次为一组，做2-4组，组间休息1分钟 。
结束语【为什么下腹部脂肪偏高】想让自己有漂亮的腹肌，清晰的马甲线，是很多人梦寐以求的，要做到这样，必须具备两点：一是足够低的脂肪率；二是上下腹部肌肉发达 。要做到这两点必需足够的自律，能严格控制饮食，还要刻苦训练 。
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