慢跑是每天跑还是隔天好

2022-09-15 云知道慢跑

首先我们来说一下，什么是慢跑？
慢跑？究竟多慢才是慢，一般普通人的话，6分～7分的配速就是慢跑了，心率基本维持在最大心率的50%-60%左右，呼吸感觉顺畅，能和旁边的人轻松说话，这样就可以了！不要刻意去追求步频或者步幅，怎么舒服怎么跑就可以了。

慢跑是每天跑还是隔天好？
关于这个问题我觉得主要还是因人而异的，根据自己身体的综合素质来看。
主要看你有没有跑步基础，有氧耐力和腿部肌肉怎么样，核心肌肉怎么样，身体体重超不超标，如果都没有问题，都能达标的话。那么我还是建议不要隔天跑，一周最多休息1天吧，不休息还是不行的！如果你的各项能力都比较差，而且体重又大，那么我还是建议你先减重，然后再去隔天慢跑！

还有一点很重要，就是跑姿！一定要学习正确的跑姿，避免受伤，节省体力！
慢跑的好处？
第一根据统计，慢跑者的平均寿命要比不跑步的人要长。
第二慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

【慢跑是每天跑还是隔天好】第三慢跑属于有氧运动，能增强呼吸功能，还能提高肺活量，提高人体通气和换气能力，慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
第四慢跑可以减肥，维持魔鬼身材！我想这是大多数美女小姐姐跑步的原因和理由吧！

看了这么多的好处，不要在犹豫了，和我一起跑起来吧！

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