减肥的时候为什么会出现饥饿感 _减肥

少食多餐就可以对抗饥饿，减肥的胖子大多都是胃的问题，怎么吃都不感觉饱腹，我们只要在饮食上注意调整即可对抗饥饿。

一，减肥的时候为什么会出现饥饿感？胃撑大了，我们都知道人体胃这个器官和气球一样，很有弹性能够膨胀的很大，气球如果充气很多，很容易爆掉，人的胃一般不会，但是会丧失弹性。从此，饱腹感大大减弱，吃的再多都没有什么饱腹感了。
那么在什么情况下，胃会撑得很大呢？
在我们长期吃饭速度快的时候，胃会被快速增大，长期这样下去，胃就会丧失弹性，人感到饿了，一般就是血糖浓度低和胃排空了。
所以，我们的胃一旦撑大，人就很难吃饱，就越吃越多，越来越胖。

二，怎样调整饮食对抗饥饿?1，多吃富含膳食纤维多的食物，比如，粗粮，蔬菜和水果，膳食纤维具有延缓血糖浓度上升和增加饱腹感，让你觉得有饱腹感。
【减肥的时候为什么会出现饥饿感】2，多吃优质蛋白质，优质蛋白质最重要的一点就是抗饿，所以，减肥期间多吃优质蛋白质有助于你抵抗饥饿，让你度过饥饿。
3，少食多餐，就是一天5餐，早午餐三餐在平时的基础上减半，然后在上午的10点和下午的3点各增加一餐，这样就可以避免出现饥饿，而让你在减肥期间吃的饱而有信心减下去。