牛油果配什么吃不便秘 _云知道

牛油果怎么吃吃有什么好处
牛油果又叫鳄梨，它的果实是核果，梨形，种子非常的大，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质等营养物质。牛油果的吃法有很多，可以做鸡蛋沙拉，也可以做奶昔、胶原汤等。
牛油果的功效与作用
1.降低胆固醇
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统
牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
牛油果怎么吃预防便秘
1
牛油果奶昔
材料：牛奶100毫升，牛油果半个，酸奶200毫升。
做法：
1、牛油果洗一下，去皮去核，切成小块。
2、将切好的牛油果和一些牛奶放入搅拌机，搅成糊状。
3、牛奶的量根据奶昔的稀稠程度自行加减，注意不要太稀了。
4、打好的奶昔先倒一半到杯子，用勺子支撑，慢慢倒入酸奶。
5、再用勺子支撑将剩下的奶昔倒进去。
2
牛油果沙拉
材料：苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜、圣女果、牛油果、鹌鹑蛋、醋、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒碎、盐等。
做法：
1、将苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜等洗净，撕成合适的大小备用。
2、牛油果洗净，对半切开，去核，果肉挖出，切成小块，备用
3、鹌鹑蛋煮熟，去壳，对半切开，圣女果也对半切开。
4、将所有的材料装在合适的大碗中。
5、将1份蜂蜜，1.5份醋，2份橄榄油，少许盐加在小碗中。
6、调匀之后倒在沙拉上，搅拌均匀。
7、再撒上黑胡椒碎，一些柠檬汁就可以食用了。
3
牛油果青柠拌饭
材料：2个中度成熟的牛油果，2勺新鲜青柠汁，1/4杯碎芫荽叶，1/4茶勺孜然粉，1小片大蒜(切碎)，盐和黑胡椒粉若干
做法：
1、将牛油果去皮去核，放入大碗中压碎，捣成泥
2、加入青柠汁，芫荽叶，孜然粉和蒜充分搅拌
3、再加入适量盐和胡椒调味
4、和刚煮熟的米饭混合搅拌均匀即可
4
牛油果冷汤
材料：牛油果110克、鸡高汤70克、鲜奶油30克、柠檬汁15克、橄榄油20克、盐1克
做法：
1、将所有材料放入果汁机中打碎成泥，可依个人喜爱调整浓稠度及味道。
2、冰3个小时後食用风味较佳。

【牛油果配什么吃不便秘】

宝宝吃牛油果便秘是怎么回事呢？
宝宝多吃火龙果，木耳吧，宝宝有便秘的现象，提早预防
牛油果治便秘吗
1、牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。2、因为牛油果的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，所以可以预防宝宝便秘。